BIENVENIDOS
Durante este periodo se comprenderán los conceptos de las pruebas que miden la capacidad física y su aplicación, ademas de identificaran aspectos básicos del plan de emergencia de la institución como mecanismo hacia la consciencia del autocuidado y hábitos saludables que favorecen el bienestar y sus relaciones por medio de la prevención en la gestión de riesgos.
Esta semana comprenderán que se evaluará en este periodo, ahora iniciemos este proceso conociendo que se busca que alcances, a continuación se presentan los desempeños que queremos que logres por medio de las diferentes competencias que utilizaremos,
DESEMPEÑOS A TENER EN CUENTA:
Comprende los conceptos de las pruebas que miden mi capacidad física y hago aplicación de ellas.
Identifica aspectos básicos del plan de emergencia de la institución como mecanismo hacia la consciencia del autocuidado y hábitos saludables que favorecen el bienestar y sus relaciones por medio de la prevención en la gestión de riesgos (Tipos de emergencia, riesgos, vulnerabilidades, sistema de emergencia de la ciudad, esquema plan de emergencia familiar, protocolo ante una emergencia en la institución). Ley 715 de 2001 y resolución ministerial 7550 de 1994 articulo 6
Participa y atiende las orientaciones en las actividades propuestas
Reconozco el conflicto como una oportunidad para aprender y fortalecer nuestras relaciones.
NOS INTERESA QUE ALCANCES A:
Comprender los
conceptos de las pruebas que miden mi capacidad física y hago aplicación de
ellas.
Participar en
la aplicación de pruebas físicas como herramienta para conocer mis
posibilidades corporales y motrices.
Ejecutar actividades teniendo en cuenta la regulación de mis respuestas en el sistema cardiorrespiratorio.
Hacer parte y comprendo la importancia de construir en colectivo los elementos que hacen parte del bienestar de la institución y de la sociedad a la cual pertenezco
NUESTROS SUEÑOS
Realmente nuestros sueños si serán solo de nosotros?, o cuántas personas están con nosotros para poderlos cumplir?
Has parte de la construcción de un mundo mejor siendo una luz de ejemplo para tus compañeros, no los abandones , sin tenerlos que cargar hay que motivarlos a continuar.
Qué tanta capacidad de solidaridad tienes? o aun estas esperando para explorarla?
¿Te imaginas estar a punto de alcanzar un sueño para el que te has preparado toda tu vida y que una lesión te lo impida?
Esto fue lo que le ocurrió a Derek Redomd en los juegos Olímpicos de Barcelona en 1992.
En la final, cuando era el favorito, a 200 metros de llegar a meta un tirón le hizo derrumbarse. Pero justo cuando los asistentes médicos se disponían a atenderle, se puso en pie y cojeando siguió avanzando.
Una historia frustrante más, sino fuera porque su padre, que estaba en el público, saltó a la pista dejando atrás al personal de seguridad para apoyar a su hijo a cumplir su sueño.
Estando a su lado le dijo:-Puedes parar, no hace falta que hagas esto.-Colócame en la línea 5. Quiero terminar la carrera.
Y eso fue lo que hicieron, observa el vídeo,
VÍDEO TOMADO DE: Unadirectioner96. (2014). Como un padre ayuda a su hijo en su carrera. 2020, marzo 15, de Como un padre ayuda a su hijo en su carrera Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=iS1GuCiRwlA
Como todo inicio de proceso es importante la comprensión del concepto de calentamiento corporal por lo tanto, evita la tentación de saltarse el calentamiento ¡Por favor, no lo hagas! El calentamiento es una parte importante en la rutina de tu vida.
Sin importar qué tipo de actividad física realices es necesario empezar con ciertos ejercicios para preparar al cuerpo de manera ascendente. Aunque hay actividades que requieren mayor flexibilidad que otras, en general, el calentamiento permite que los músculos, tendones y ligamentos se muevan en un rango más amplio. El estiramiento mejora la flexibilidad, aumenta la capacidad de movimiento en las articulaciones y previene lesiones, debes tener esto en cuenta porque en las actividades atléticas si que se requieren.
¿Qué entiendes por calentamiento general y por calentamiento especifico?, comprende esta reflexión para que la mente se disponga mecanizar esta rutina que solo favorece a tu correcto desarrollo corporal.
¿Qué razones encuentras para realizar el calentamiento con mayor compromiso?, comprende estas razones y encontraras sentido a tu vivencia deportiva.
será que el calentamiento ayuda a:
Disminuir el riesgo de sufrir lesiones, Aumentar la resistencia del músculo, Reducir el dolor, Mejorar la flexibilidad.
A continuación observa y analiza el siguiente vídeo,
VÍDEO TOMADO DE: Fundación MAPFRE. (2013). Ejercicios de calentamiento para niños. 2020, marzo 15, de Ejercicios de calentamiento para niños Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=y8LsWK-2E30
Es importante comprender la resistencia aeróbica para el ser humano, ya que esta actividad se llevar a cabo por medio de un esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso, por eso realizamos tanto trabajo aeróbico en el primer periodo, para que el cuerpo empezara este proceso pre-atlético y se pudiera disfrutar de toda la posibilidad motriz de las modalidades atléticas básica. pero es importante también el trabajo de la resistencia anaeróbica que se trabajo por medio de un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve, experimentados por ustedes por medio de los ejercicios con intervalos.
Si cumplió a consciencia las actividades del primer periodo, tu cuerpo comienzo a beneficiarse de la siguiente manera;
- Aumento de la capacidad del corazón para trabajos cardio - vasculares.
- Descenso de la tensión arterial.
- Mejora de la circulación (prevención de varices, correcta nutrición a diferentes órganos y músculos).
- Incremento del número de glóbulos rojos , importantes para tu buen desarrollo corporal en este proceso de crecimiento.
Ya comprendido este proceso experimentado por ustedes,observa el siguiente vídeo,
VÍDEO TOMADO DE: Barrabino, J. (2014). La Importancia de la actividad fisica para la Salud. 2020, marzo 15, de La Importancia de la actividad fisica para la Salud Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=GM4FsH13Qwo
